Toitu mitmekülgselt ja tasakaalustatult. Erinevate köögi- ja puuviljade regulaarne tarbimine aitab tagada organismile vajalike vitamiinide ja mineraalainete saamise.
Eelista täisväärtuslikke toiduaineid. Täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned toetavad seedimist ning aitavad hoida stabiilset energiataset.
Piira lisatud suhkru ja soola tarbimist. Toitude maitsestamisel on soovitatav kasutada ürte, vürtse ja teisi looduslikke maitseaineid.
Tarbi piisavas koguses vedelikku. Regulaarne vee joomine on oluline organismi normaalseks toimimiseks.
Lähtu oma keha vajadustest. Teadlik ja mõõdukas söömine aitab säilitada hea enesetunde ja tervisliku eluviisi.